সুস্থ থাকতে সকালের নাস্তায় খান ওট

নিউজবিডি ডেস্ক: সকালের নাস্তায় বাটিভর্তি ওটমিল দিনভর কেবল আপনাকে এনার্জিই দেবে না, পাশাপাশি এটি আপনাকে দূরে রাখবে বিভিন্ন রোগ থেকে। ওটে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফাইবার, ম্যাংগানিজ, কপার, ফসফরাস, আয়রন, জিঙ্ক, ফলেট, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন বি১ এবং ভিটামিন বি৬। ওট খেতে পারেন দুধ, ফল ও বাদাম মিশিয়ে। জেনে নিন ওটমিল খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে।

• শরীরের জন্য ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল দূর করে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় ওট।
• আঁশজাতীয় খাবার ওট খেলে দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধা লাগে না। ফলে ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে।
• উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে ওট।
• বিভিন্ন পুষ্টিগুণ সম্পন্ন ওটমিল সকালের নাস্তায় খেলে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টির যোগান পায়। ফলে বিভিন্ন রোগ থেকে দূরে থাকা যায়।

তথ্য: ফুড প্রিভেন্ট